Ретрит по медитации Випассана

4 октября 2025, 9.20-18.00
КАЛАШНЫЙ ПЕР., 10 СТР. 1

Всех, кто хочет выйти из шума и суеты, восстановить связь с собой и своими желаниями, перезагрузиться, не выезжая за пределы Москвы, приглашаем на однодневный ретрит по медитации.

Для кого:

Изменения всегда происходят изнутри наружу.
Ваша реальность — это отражение вашего внутреннего состояния.

Поэтому если сейчас в вашей жизни:

Возможно сейчас самое время остановиться и убрать лишний шум.
Ретрит для этого - лучшее место

Что такое ретрит по медитации Випассана?

Ретрит это

в переводе с древнеиндийского языка пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. Випассана является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех несчастий.

Випассана,

Это светская форма медитации - практика внимательности и осознанности, которая по сути развивает навык видеть вещи такими как есть, без искажений, оценочных суждений (випассана).

Ретрит по медитации - это не лекция и не тренинг. Это 6 часов глубокой, практической работы по восстановлению связи с собой через практики замедления, расслабления и практики медитации.

Мы будем практиковать mindfulness медитацию.

Подходит атеистам и верующим разных конфессий.

Вы освоите медитацию сидя и медитацию в ходьбе.

Все инструкции о том «как медитировать» будут даны в полном объеме простыми и понятными словами, БЕЗ сложных терминов.

Этот ретрит подойдет вам, даже если вы не медитировали до этого.

Для меня звук это путь к тому, чтобы прикасаться к тонким состояниям реальности, создавать отношения красоты и гармонии с миром.

Во многих традициях практики со звуком и тишиной используются чтобы изменять восприятие, исцелять прошлое, проживать состояния когда способность чувствовать расширяется многократно.

Михаил Загумённов - преподаватель медитации и практик осознанности.

Предприниматель, топ-менеджер крупной строительной компании.
Коуч MCP, специалист по нейродинамическому восстановлению
Мастер гвоздестояния, обладатель чёрного пояса по Айкидо
Отец троих детей
16 лет в практике изменений, учился в ретритных центрах Индии, России и Тайланда.

Обучаю светской медитации осознанности, как научно-обоснованной практики улучшения ментального здоровья. Использую в работе последние достижения различных психологических школ, восточных и западных практик личностного роста и авторских разработок.

30 -летний личный опыт в практиках осознанности (регулярная практика медитации, многодневные Випассаны, трансперсональная и экзистенциальная психология).
Занимаюсь парусным спортом, счастливая жена и мама

Оксана Терра

Практический психолог, бизнес и mindfulness тренер, коуч первых лиц, топ-менеджеров и экспертов.
Автор и ведущая трансформационных программ и тренингов – экспедиций в местах силы (Россия, Индия) с 2014 года
Дипломированный специалист по расстановкам международного уровня
Более 25 лет сопровождаю личностный и профессиональный рост топ-менеджеров, предпринимателей и экспертов.

9.20 – 9.45 сбор участников, сдаем телефоны, настраиваемся, обустраиваем свое место в зале
9:45 – 10.15 правила ретрита, организационные моменты и разминка
10.15 – 11.00 лекция преподавателя
11.00 – 11.30 медитация при ходьбе
11.30 – 12.00 медитация сидя
12.00 – 12.15 перерыв на туалет
12.15 – 12.45 медитация при ходьбе
12.45 – 13.15 медитация сидя
13.15 – 14.15 легкий ланч и отдых (в тишине)
14.15 – 15.00 лекция преподавателя
15.00 – 15.30 медитация при ходьбе
15.30 – 16.00 медитация сидя
16.00 – 17.00 мягкий выход из ретрита шеринг💫
17.00 – 18.00 вечерняя часть, свободное общение, чай

У нас предполагается легкий ланч во время обеда и вечерний чай.

Мы организуем общий стол с сезонными фруктами, орешки, брускеты, чай
Предлагаем вам также поучаствовать и принести с собой что-то к общему столу (сыр, брускеты, печенье, шоколад, орехи, фрукты и овощи)

Если вы на специальной диете, то принесите с собой.
Главное, во время таких процессов не переедать. Поэтому еда легкая, вегетарианская.

Ретрит – випассана - некоммерческий проект.

Для участия в ретрите нужно внести организационный сбор на покрытие расходов по аренде площадки
По окончанию ретрита вы также сможете оставить донейшн по сердцу — он полностью пойдет преподавателям, которые проводили для вас ретрит.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Режим тишины
Вам нужно быть готовыми сдать телефоны и провести день в полной тишине без телефонов и разговоров.

В обычной жизни мы тратим огромное количество времени и своей энергии на разговоры, зачастую праздные. Информационный детокс создает возможность сместить фокус внимания с внешнего на внутреннее.

Одежда
Одежда должна быть простой, скромной и удобной.
Не следует надевать прозрачную, яркую, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.)

Штаны и юбки должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будь проще и естественнее.

Для вашего комфорта
На время ретрита мы предоставляем каждому участнику коврик для йоги и подушку. ?
Однако рекомендуем взять свою подушку или скамейку для медитации (если есть) и палантин/легкий плед.

Трезвость, запрет на курение, в том числе вэйпы
Сигареты – одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и твоему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.

Ретрит - время перезагрузки операционной системы своей жизни.
Сделайте эту паузу, не для того, чтобы убежать от дел, а для того, чтобы вернуться к ним обновленным, с ясной картой и компасом своего сердца.

КЛУБ "ИНЬ ЯН"